sfd bialko

Kolejny trening za mna. waga ok 64.5 tak więc ciężko już schodzi ale jak mówi Natalia nie ma się co przejmowac:) tydzien wg zalozen fni nietreningowe do 50g wegli w treningowe do 200g. Białko na stałym poziomie ok 160-180g tłuszcz ok 60. Mam nadzieję że do końca czerwca sylwetka będzie ma tyle dobra by zacząć upragnioną mase:) [...]

[...] przedramiona(skończyła się pamięć): http://www.youtube.com/watch?v=tu6zrPVsthc&feature=youtu.be Napisz mi jak możesz co robię nie tak, czy coś z dietą zmienić itd :-) no i nowy nabytek, bo tamto białko się skończyło, a z sfd nie byłem w stanie zamówic: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e14f94c4b67418596c289f5940de982.JPG

http://allegro.pl/sfd-wpc-protein-plus-v2-750g-bialko-17-smakow-i3003686732.html te bialeczko zamowilem. Mysle ze cena 80 zl za 1500 g to nie jest tak tanio ale nie jest takze drogo. NIe zawsze warto wydawac mniej za cene jakosci a z komentarzy wynika ze te bialko jest nawet niezle. Dzieki wszystkim za pomoc:)

Rotacja posiłkami. raz jem na sniadanie owsianke z masłem orzechowym raz jajecznice (2jaj bez masła) + kromka chleba 7 zbóż. obiad raz łosoś albo filet z kurczaka zawsze brokuły i ryż(cały woreczek) kolacja(podobno bardzo dobrze, bo białko najlepsze na ostatni posiłek: jogurt lub twaróg) ogółem [...]

[...] węglowodanami w innej postaci. Bogactwo leucyny, która w dużej ilości występuje w WPC, będzie przekładało się na poprawę procesów anabolicznych, ze względu na właściwości stymulowania specyficznych kinaz białkowych w organizmie człowieka. http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Od%C5%BCywka_bia%C5%82kowa_w_diecie__jak_z_niej_skorzysta%C4%87_-a506.html

Gainer Magnum 8000 4 KG 110zł W/B = 77/13 MASS XXL 4,8 KG 155zł W/B = 74/20 Białko Łowickie 3,6 KG 165zł B = 80 OLIMP Natural Whey Protein Concentrate 2,1 KG 140zł B = 77 Scitec Nutrition 2,35KG 198zł B = 76 TREC WHEY 100 2,275KG 150zł B = 72 Activlab - Muscle Up Protein 3KG 130zł B = 70 Remik 7 "działania nie odczujesz po białku" Pisząc działanie [...]

PAWEL WZROST 175 WAGA 89 WIEK 24 STAZ OKOLO 5LAT TRENING; dzień 1: klatka + aero rowerek poziomy 5 min 50-60% HRmax 1)Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 4x 12-10 2a)Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x 10 2b)Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce skośnej 3x 15 3)ściąganie linek wyciągu na bramie 3x 15-12 4) stepper15-20min [...]

DN DIETA 2700+ IF ten tydzień bo jak chodzę na rano do pracy to mi odpowioada taki model. Trzeba "się brać" za siebie bo redukcję ciągnę maksymalnie do 26lipca a chciałbym jeszcze trochę spalić. Dzisiaj zrobiłem małe PCU(Proces Ciagłego Ulepszania) %-) tzn zamiast polewę na omleta dałem białko(czekolada) do masy i wymieszałem. Dobre wyszło.. coś [...]

uzywaj wyszukiwarki! temat powielany 1 mln razy to takie ciezkie sie domyslec iz trzeba w kliknac dzial odzywianie i przeczytac posty podwieszone ? http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html jakbys nie znalazl to zacznij od http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html jestes kolejna [...]

Śniadanie - 80 g platkow owsianych 150 ml mleka 10 g bialka II Śniadanie - bialko 25g + mleko / twarog + jogurt naturalny Obiad - piers 180 g + ryz/kasza + oliwa Przekaska jakis owoc Podwieczorek omlet (jajka,kakako,bialko dla smaku) / twarog/ cwiartka z kurczaka Kolacja Sernik SFD Nie pisze wszystkeigo w gramach, bo to zalezy od dnia jak mi sie [...]

Ten pierwszy białko i banan to tak wklejony, reszta to posiłki po kolei.Po treningu spożywam węglowodany proste, np banany, białko z reguł na noc, bądź jakoś w ciągu dnia jak nie mam jak zjeść. Warzywa głównie zielone. Mięsa postaram się jeść różne, wpisałem kuraka tak żeby jakiś wzór mieć. Czekam na dalsze rady :) [...]

u mnie zaraz przed to na jakies 10min przed prosze tu jest to opisane: http://www.sfd.pl/temat91920/ poki nie sprobujesz na sobie,nie bedziesz znal tych efektow jesli chodzi o mnie na 70-90min przed treningiem zjadam normalny posilek z ww 70-100g,z 30g bialka i troche tluszczow najlepiej,a na 10min przed treningiem robie tak jak pod tym linkiem [...]

[...] możesz je dodawać do wszystkich posiłków oprócz okołotreningowych. Po treningu zamiast cyca możesz wcisnąć np.pangę czy tuńczyka. Więcej o rybach poczytasz tutaj: http://www.sfd.pl/bialko_%2D_ciekawe_%21%21%21-t188941.html - od momentu białko w mięsie http://www.sfd.pl/Ryby-t320808.html - ogólnie o rybach. Pozdrawiam Zmieniony przez - Selekta w [...]

a wiec tak na poczatku wklej ankiete działu http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html potem przeczytaj podstawy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html i tak kilka rad : cwiczymy całe ciało a nie tylko nogi i brzuch do tego jakieś [...]

[...] jest sporo droższy, a WPC na pewno też wystarczy. Ale jak masz za dużo pieniędzy to czemu nie :D W sklepie masz fajna promocje, w tej samej cenie jeszcze gratis: http://www.sfd.pl/sklep/BioTech_USA_Iso_Whey_ZERO_+_Super_Nova-opis34651.html Kreatyna ok, ale niektórzy skarżą się na parę dolegliwości po niej. Ja od siebie polecam Universal. [...]

Jeżeli chodzi o białko to droższe nie znaczy lepsze. W zależności o d potrzeb: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KA_%2D_przewodnik-t447229.html

Dlatego że to białko pochodzenia sojowego stąd też jest tańsze. Lepszym wyborem jest wpc. Jeżeli ma być tanio: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia__WPC_80_-opis1524.html http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPC_80-opis26665.html

Dzień 47 - 27.09.2012 Siłownia rano - start 6.30. Potem jak zwykle ;-) Dziś znowu mi coś w plecach strzyknęło na treningu... I to w najmniej oczekiwanym momencie... Najpierw MCNPN (ale zaraz przeszło), a potem przy podciąganiu sztangi (ból na wysokości klatki piersiowej)... Wieczorem próbowałem podciągać się na drążku, ale ból był taki, że nie [...]

Dzień 68 - 09.10.2012 Dni jakby w dzienniku przybyło, bo straciłem orientację w numerowaniu - na szczęście Excel pomógł %-) Doszła paczka ze sklepu SFD. Mam nadzieję, że coś pomoże ;-) TRENING Pull 1 1.Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 8 / 6 / 7 / 6 / 6 10 / 8 / 6 / 7 / 7 9 / 8 / 7 / 9 / 7 2.MCNPN 37,5 kg x 12 / 42,5 kg x 12 / 47,5 kg x [...]

Dzień 88 - 30.10.2012 Jest taki specjalny temat w dziale dla początkujących, gdzie można się dowiedzieć to i owo, więc zapytałem: http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40%40_DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_%21%21%21_%40%40%40%40%40%40-t887416-s57.html Poradziłem się co do diety i Antek doradził mi, aby obniżyć kcal, można dodać trochę [...]